爱别人很容易
爱自己很难
当你开始真正爱自己
你会知道
什么是现实生活
这个鼓舞人心的灵感是由世界著名喜剧大师查理·卓别林(Charlie Chaplin)撰写的。许多人都知道卓别林是举世闻名的喜剧电影制片人,但他还有另一个重要的身份:修行者和开明的人。
在他70岁生日时拍摄了《当我真正开始爱自己的时候》。经历了沧桑之后,这位可敬的艺术家极其和平与安宁。他说这是上帝的沉默之声。
在这一生中,我们最需要学习的功课可能不是如何爱我们的家人,伴侣和孩子。但如何真正相爱。因为一个不爱自己的人没有能力去爱一个人。
当我开始真正地爱自己时,我意识到所有的痛苦和情感上的折磨只是对我的提醒:当您还活着时,请不要与您的心脏相违背。我今天知道,这叫做“真实”
当我开始真正爱自己
直到那时,我才明白将自己的愿望强加于他人是多么无礼。即使我知道对他人有更好的方法,时间可能并不正确,并且其他人也需要做好准备,即使他们做我本人,今天我仍然知道这被称为“尊重”。
当我开始爱自己时,我不再渴望另一种生活,我知道周围发生的一切都是我成长的诱因。今天我称它为“成熟”
当我开始真正爱自己时,我意识到我实际上总是在正确的时间在正确的地方,发生的一切都是正确的。我对此很平静。我今天知道这就是所谓的“信任”
当我开始真正地爱自己时,我不再牺牲自己的空闲时间或草拟美好的明天,今天,我以自己的方式,以我的节奏做一些有趣而快乐的事情,做自己喜欢的事情并使我的心开心。我今天知道,这就是所谓的“纯真”
当我开始真正地爱自己时,我开始远离所有不健康的事物。
无论是关于食物,人还是事物与环境,
我远离一切使我远离现实的事物。我曾经称其为“追求健康的自私”,但现在我知道这就是“爱自己”。
当我开始真正地爱自己时,我不再考虑做对而不犯错。我不再盯着别人的错误,我接受一切。我今天知道这叫做“谦卑”
一开始我应该真的爱自己,我不再沉迷于过去,不再担心明天,现在我只生活在发生一切的现在,今天我每天都在这里和现在生活。”
当我开始真正爱自己
我知道我的想法会让我
贫穷而生病
但是当我唤醒灵魂的力量时,理性就成为了重要的伴侣。我称这种组合为“灵魂的智慧”。
当我开始真正爱自己
我们不再需要担心自己与他人之间的差异。
矛盾和问题,
因为有时甚至连星星都形成一个新世界。今天我明白这就是“生命”!
感恩是宇宙中最有效的药物
消极思想肯定会吸引消极的事物,而积极思想总是会吸引积极的能量,如果我们以感激的态度对待世界,我们所收获的将是生命的奇迹
感恩是挽救人类灵魂的最重要因素感恩是一种表达爱的方式,不能实践爱,但可以实践感恩,感恩是一种有用的方式。5,000多年前,印度有一位著名的圣人。他的门徒在“铁器时代”(即我们现在的时代)问他,人类最大的罪行是什么。圣人问门徒你怎么看?一些人说这是谋杀,其他人说这是抢劫,其他人说这是谎言,依此类推。这个圣人说不。他说,当时人类最大的罪过是“不感恩”,人民全是因为父母对孩子的爱和奉献是孩子们理所当然的,人们把服务和奉献视为理所当然。地球母亲为??我们所做的一切理所当然。这是人类最大的罪过。有人说,感恩是我们时代最重要的“药物”,也是挽救人类灵魂的最关键因素。另一方面,从脉轮能量的角度来看,感恩是使我们能够打开冠脉轮的重要因素。萨哈斯萨拉(Sahasrara)是人类向宇宙开放的天窗,也是人类在精神上被唤醒的地方。精神存在就是将您的整个存在变成对宇宙的感激。如果我们相信我们的内心世界创造了我们的外在现实,那么一颗感恩万物的心就可以从整个宇宙中得到祝福。因此,提高我们的灵性最简单,最直接的方法就是学会感恩。
如果我们心中没有爱,我们就不会感恩
一位日本科学家写了一本书-“水知道答案”。如果您读过甚至听说过它,由于语言性质不同,水会形成不同的晶体。正面和正面的话语使水形成美丽的晶体,而愤怒和冒犯性的话语使水无法结晶或产生破碎而丑陋的形状。真理会让你理解:一颗充满欣赏和感激之心是一颗可以改变世界并使世界充满欢乐的心。消极思想肯定会吸引消极事物,积极思想总是会吸引积极能量。如果我们以感激的态度对待世界和周围的人,我们收获的将是生命的奇迹。
从现在开始学会感恩。感谢您的亲戚,恋人,朋友,感谢花朵,感谢蓝天,感谢一切!是的,如果我们心中没有爱,我们将不会感激。爱是无法实践的品质和条件。如果爱,那就是爱;如果不爱,就不会爱;你就无法模仿和假装。爱情是一种不活跃的状态,但感激之情却与众不同;感激是表达爱意的一种方式;不能实践爱,但可以实践感激之情;感恩是一种行之有效的方式。起初我们可能会感到有些僵硬,但随着我们更多地练习,我们的内部心理机制将发生变化。随着时间的流逝,正能量将开始取代负能量,我们的内在爱将逐渐增长。
因此,也可以说,爱与感激就像是同一身体的两个侧面,都是必不可少的。实际上,除了感激之情之外,还有悔改和宽恕。我们必须为遭受伤害的人和事真诚地悔改;对于那些伤害我们的人,我们也必须在心中接受和宽恕。真爱不需要宽恕,因为宽恕也有一个要求:您做错了什么。在真爱中,没有对与错。当我们在一起时如果您还没有找到真正的爱,宽恕当然是成为爱的一种有用方法。
感恩影响生活的方式
只要您愿意表达感激之情,就对生活中的美丽事物,甚至微小的细节都心存感激,这可以训练您的大脑养成更好的习惯并创造更健康的未来。当然,这种方法不是万能药,但可以肯定的是,这是一个好的开始。如果您尝试感恩,将在以下六个更改中得到帮助。
1.缓解焦虑和抑郁症在治疗焦虑症或精神障碍时,科学家们不建议使用感恩来代替有效的治疗方法和药物,并且您绝不应尝试用感恩来代替专业的心理治疗。精神症状。根据中国发表在2012年《今日心理学》上的研究报告,每天保存感恩日记对焦虑和抑郁症患者有一些有趣的影响。焦虑症患者的睡眠得到改善,这有助于他们缓解焦虑症的某些症状(我们将在稍后提及感恩和睡眠)。
然而,抑郁症患者表现出更多的积极变化:通常,他们的睡眠得到改善,即使他们的睡眠没有改善,在常规的心理评估中,他们的抑郁症状仍然看起来更健康。因此,感恩有助于缓解焦虑和改善抑郁症。
也许对后者的感激在抵消消极思想模式方面起一定作用,消极思想模式是导致严重抑郁的核心因素。
2.让您“更耐压力”
韧性不仅是视频游戏中的一项技能。在心理学和神经病学中,该术语是指身体和大脑从严重的压力事件(例如心理创伤,无家可归,悲伤或失业)中恢复的能力。
感激之情似乎可以帮助我们变得更有韧性,并且不易承受生活中不断的压力。最高科学中心收集的研究数据表明,感激的人可以从可怕的压力中恢复得更快,这似乎是一个非常有用的答案,当您处理棘手的问题时,记住它会有所帮助。
3.您更容易入睡
考虑到感恩对下丘脑的影响,这不足为奇:有感恩的人比没有感恩的人更容易进入正常和自然的睡眠。
感恩还可以减轻慢性疼痛:对患有严重神经肌肉疾病的成年患者进行的一项调查发现,感恩运动可以使他们睡得更多,醒来时感到“清新”。
当然,您不必一定要从中受益.2013年《生命科学》的一份报告显示,感激的人更有可能入睡,这可能是由于减轻压力和更好地发挥功能所致。边缘系统。连锁反应引起。
4.您将获得更多积极的情感体验
在2002年,Robert A. Emmons及其同事完成了一项著名的感谢研究,该研究表明,感恩的人们的大脑更加活跃,更富有同理心,宽容,帮助和无私。
同时,他们倾向于“拥有更多积极的情感体验”。Emmons及其同事认为,大脑的感恩机制取决于前额叶皮层,即我们在其中形成记忆的区域。
因此,这意味着感激的人实际上是在“训练”额叶前皮层,以维持生活中的积极体验并消除负面信息。
到底会发生什么?更多乐趣!听起来很便宜!
将感激的心融进其中
每一天的每一件事
一位朋友问我如何感恩,我说这很容易,每天将感恩的心融入每一件事,就像冥想一样,随时都可以做。是的,有时候我只是让自己做这种冥想,花一两分钟,闭上眼睛,默默地感谢自己想要表达的感谢,例如,当我喝水时:我会说谢谢我的心,我吃饭时会说谢谢你的食物;我要感谢为我服务的每个人,也要感谢我的植物:感谢您如此美丽,感谢您给我绿色!我要感谢同事,感谢他们的合作,感谢我内心的存在,感谢每天周围发生的所有事情,无论好坏…
接下来的练习可以极大地提高我们内心真实的爱的质量。如果您可以每天进行10分钟的锻炼,则可以防止精力恢复;如果您可以每天进行20分钟的锻炼,则可以快速进行内在的转变。您可以在早上或晚上进行此操作。睡前做这个
该练习分为5个步骤:
冥想,回到自己的中心并在心中呼唤神圣的存在,如果您有宗教信仰,则可以援引该宗教的宗师,如佛陀,基督,上帝,老子等,如果您没有任何宗教信仰信念,您可以形象地看到光线。光线照在头部和身体上。
检查在第一天或第一天发生的所有人员和事件,对于有意识或无意识地伤害了他们的人,将它们一个个地想象出来,re悔并寻求原谅。
如果当天没有发生这样的伤害,您可以一生中将以前的伤害经历可视化。
检查第一天或第一天发生的所有人员和事件,并想象那些故意或无意伤害您的人。
坐下来思考对方,正是他们的内心痛苦使他们伤害了别人,并真诚地告诉彼此:“我了解你,我原谅你。”
如果那天没有发生过这样的伤害事件,请想象一下您前世中的类似事件。
看一下第一天或第一天发生的人和事,并感谢那些为您提供帮助的人。
如果当天没有找到帮助,则感谢您提供的食物,所喝的水,泥土,天空,空气等。
记住心中神圣的存在或可视化光线,让光线充满您的身体,净化并提高意识。
这项练习必须每天进行,至少40天,最好是120天。40天后,您会发现实际上可以学会感恩。
感恩逐渐成为您生活中的新习惯…