除了盐,还有白香料糖!
为什么高血压不仅要少吃盐,还要少吃糖?
用蔗糖喂养小鼠的实验很早就发现糖可以增加小鼠的血压。糖可以刺激交感神经系统,加快心跳和收缩血管,再加上水和钠排泄的减少,血容量和血压自然升高。另一方面,糖过多会导致胰岛素抵抗(糖尿病的病因),胰岛会刺激交感神经,还会导致血压升高。因此,高血压患者应特别减少糖的摄入并控制血糖。盐而不忘记控制糖。《中国居民饮食指南》建议,每日补充糖的摄入量不应超过50克,最好控制在25克以下。
普通的不锈钢汤匙是每把平汤匙5克,而25克大约是5汤匙。
减少糖的摄入量不如避免糖和糖果。各种添加的糖,尤其是果糖糖浆在食品工业中得到了广泛使用,它们隐藏在各种饮料,面包,饼干,糖果,冰淇淋中,还藏在各种家常菜肴中,例如红烧猪肉,番茄炒鸡蛋,冷盘中。如果不能用这类食物控制高血压患者,那么控制血压就不容易了。对于加工食品,通常在食品包装上的营养清单中指明食品中的糖含量。例如,一瓶500毫升的可乐中含有52.5克糖,这远远超过了推荐值。普通食物中的糖含量很高,因此高血压患者应养成检查食物营养成分的习惯。进食前,请仔细阅读食品标签上的“碳水化合物含量”一文,以确保您了解总糖量。每个星期二晚上9:30